Le guide pour apprendre à jouer au volleyball
Publié le 15 février 2024
Débutez le volleyball avec ce guide complet : règles, techniques de base et conseils d'entraînement.
Le volleyball est un sport collectif de précision et d'anticipation. Il se joue à 6 contre 6 sur un terrain divisé par un filet. Sa variante beach-volley (2 contre 2) connaît un essor important.
Les règles de base du volleyball
Chaque équipe a droit à 3 touches maximum avant de renvoyer le ballon. Un joueur ne peut pas toucher deux fois de suite le ballon.
Un point est marqué quand :
- Le ballon touche le sol dans le camp adverse
- L'adversaire envoie le ballon hors limites
- L'adversaire utilise plus de 3 touches
Le match se joue en 3 sets gagnants de 25 points (avec 2 points d'écart). Le 5e set éventuel se joue en 15 points.
Les techniques fondamentales
La manchette : Les deux avant-bras joints, fléchir les genoux, bras tendus. C'est la passe de réception utilisée pour contrôler les services forts.
La passe haute (touche) : Les 10 doigts forment un triangle au-dessus du front. Poussée simultanée des deux mains pour envoyer le ballon.
Le service : Service flottant (ballon mis en jeu avec un coup plat qui fait 'flotter' le ballon), service sauté (saut avant la frappe, plus puissant).
Le smash (attaque) : Saut + frappe puissante vers le bas dans le camp adverse. Technique avancée à travailler après maîtrise des passes.